Навигация+

Как Заниматься в Фитнес Клубе

Чем занимаются в фитнес-клубах?

Количество групповых занятий чаще всего зависит от возможностей фитнес-клубов - крупным сетям легче содержать большой штат тренеров. Тем не менее, занятие по душе можно найти и в маленьком зале недалеко от дома. В разных клубах групповые занятия называются по-разному, но основные направления очень похожи. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Чем занимаются в фитнес-клубах?

Фото: фото с

Кислородная нагрузка

Аэробное направление традиционно пользуется популярностью у женщин. Это не так скучно и монотонно, как методичные тренировки в «качалке», а по нагрузке – ничуть не хуже. К тому же грамотно работать на тренажерах могут только те, у кого есть навык, а персональные тренировки для начинающих стоят немалых денег. Так что заниматься аэробикой в группе не только веселее, но и дешевле. В отличие от новомодного пилатеса и танцевальных классов, аэробные залы пользуются популярностью у женщин всех возрастов. И дело здесь не только в знакомом с советских времен названии – универсальный комплекс упражнений, направленных на тренировку большинства групп мышц, подходит практически всем. Положительный эффект достигается за счет того, что разработка мышц происходит под воздействием кислорода. Считается, что занятия аэробикой – оптимальный способ быстро сбросить лишний вес. Кроме того, упражнения здесь не такие уж сложные, и у большинства получаются сразу, поэтому женщины не стесняются посещать занятия. Здесь никто не смотрит с осуждением, если что-то не выходит с первого раза, а ритмичные шаги под музыку создают ощущение легкости. Во время тренировок у многих заметно улучшается настроение. Такой спорт не в тягость, а в радость.

Фитнес-клубы предлагают занятия аэробикой для различных уровней подготовки, поэтому приступать к ним можно в любое время года, а почувствовав, что нагрузки недостаточно, можно самостоятельно перейти в более сильную группу. Low 1и Low 2 – это начальные курсы, которые включают разучивание комбинаций, состоящих из базовых шагов классической аэробики. Освоив базовую программу, можно переходить в класс Step, где занятия проходят с использованием степ-платформ (специальных индивидуальных «табуреток»). Степ аэробика - идеальная профилактика артрита и остеопороза. Ее рекомендуют для укрепления мышц после травмы колена, поддержания в тонусе всего тела.

Возможно, вам понравится
Фитнес Клуб World Gym. Как
Фитнес Клуб World Gym. Как ...
Фитнес бал в клубе "Оранж Фитнес"
Фитнес бал в клубе "Оранж Фитнес"
Капоэйра в фитнес-клубе
Капоэйра в фитнес-клубе ...
Похожие страницы