Навигация+

Хатха Йога Упражнения

Хатха йога. Упражнения.

Метод Хатха йоги соединяет в себе множество различных направлений и методик. Складывалась Хатха йога на протяжении многих лет, поэтому сейчас мы видим сформировавшуюся методику со своим уставом и традициями. Данное направление имеет множество сторонников и последователей разного возраста и физического состояния не только за рубежом, но и в нашей стране. Практика Хатха йоги отличается тем, что благодаря своим упражнениям она воздействует и на физический, и на психический уровень человека.

Упражнения не требуют от практикующего особой физической подготовки, поэтому вы без особого труда сможете их повторить дома самостоятельно.Хатха йога. Упражнения. Здесь мы приведем несколько примеров упражнений, которые отражают основу Хатха йоги.

Упражнение №1

Ваджрасана

Данное упражнение направлено на тренировку дыхания, созерцания и внимания. Также оказывает благоприятное влияние на пищеварительный процесс и воздействует на коленные и голеностопные суставы.

Исходное положение: Сесть на колени так, чтобы нога от кончиков носков до колен касались пола. Таким образом, на эти зоны приходится основная масса нашего тела. Проследите за тем, чтобы колени были вместе, а позвоночник с головой образовывали прямую линию. Положив ладони на обе коленки, оставайтесь в такой позе в течение минуты. Затем – находясь в этой же позе, начните работу с дыханием: делаем выдох, при этом втягивая живот, зафиксируемся в таком положение на 2 секунды, потом – выдох, и надуваем живот.

Возможно, вам понравится
Углубленная Хатха-Йога.Занятие
Углубленная Хатха-Йога.Занятие ...
Уход за телом Упражнения Йога М
Уход за телом Упражнения Йога М ...
Хатха Йога с Алексеем Лихановым
Хатха Йога с Алексеем Лихановым ...
Хатха йога Практические уроки
Хатха йога Практические уроки ...
хатха йога упражнения
хатха йога упражнения
Хатха йога. Упражнения. Видео
Хатха йога. Упражнения. Видео
Похожие страницы