Навигация+

Упражнения Хатха Йоги

Хатха йога для начинающих

Начиная с первого занятия, вы будете постепенно переходить от простого к сложному, осваивая все новые упражнения хатха йоги. Вы научитесь элементам, без которых практика не будет полноценной — асаны, виньясы, сурья намаскар, базовые пранаямы и основы медитации.

Как проходят занятия

Наши уроки йоги для начинающих помогут новичкам усвоить базовую программу.

Одно занятие включает в себя сукшма-вьяяму — суставную гимнастику школы Дхирендры Брахмачарьи. Она подготавливает связки и суставы к дальнейшим упражнениям, делая их выполнение более безопасным и эффективным.

На первых занятиях вы познакомитесь с основами Сурья-Намаскар. Это одна из ключевых техник хатха йоги, посвященная самой важной составляющей практики — правильному дыханию и согласованию дыхания с движениями. Также эта техника позволяет еще боле детально проработать мышцы, суставы и связки тела.

Уроки хатха йоги для новичков рассчитаны на полноценную проработку всего тела. Вы усвоите все базовые асаны, каждая поза будет подробно разобрана и подкорректирована на практике.

Вы научитесь базовым дыхательным техникам (пранаямам) — полному йоговскому дыханию, уджаий пранаяма. Правильное дыхание — это основа всей практики, которая коренным образом влияет на ее эффективность и безопасность. Освоив базовые дыхательные техники хатха йоги, вы научитесь правильно выполнять динамические элементы. Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела.

Изучение пранаям открывает перед вами новые возможности. Вы можете перейти с физического уровня на психический. Постепенно вы научитесь легко успокаиваться и концентрироваться. И это умение пригодится вам не только на занятиях, но и в повседневной жизни.

Завершает занятие десятиминутная шавасана, с коротким вариантом йога-нидры.

Последовательность упражнений йогой для начинающих может меняться в зависимости от преподавателя.

Йога для начинающих

Вы можете ходить на занятия в удобное время. Вам не обязательно посещать одни и те же классы и заниматься только у одного конкретного инструктора. Все преподаватели...

Возможно, вам понравится
Хатха-йога для души и тела
Хатха-йога для души и тела
Хатха Йога с Алексеем Лихановым
Хатха Йога с Алексеем Лихановым ...
Хатха йога Практические уроки
Хатха йога Практические уроки ...
хатха йога упражнения
хатха йога упражнения
Хатха йога. Упражнения. Видео
Хатха йога. Упражнения. Видео
Похожие страницы