Навигация+

Йога Хатха

Как найти свой вид йоги

Кундалини, хатха, классы для начинающих - только на «ЖИВИ!» есть несколько видов йоги. А сколько их существует помимо этого! Как найти свое направление — советуют опытные инструкторы.

Выбирая вид йоги, учитывайте две вещи: занятия должны вам нравиться и приближать вас к вашей цели.

Итак, что вы ждете от занятий?

Виды йоги для хорошей фигуры

Регулярные помогут улучшить фигуру и укрепить мышцы не хуже упражнений в тренажерном зале.

Если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга-виньясу, главная фишка которой - быстрая смена асан.

Другой вариант — крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть.

Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.

«Не забывайте, что, — говорит Инна Видгоф, инструктор «ЖИВИ!» по йоге. — Поэтому занятие может проходить и очень мягко, с акцентом на расслабление, и жестко — в аштанга-стиле. Тут многое зависит от инструктора. Посмотрите, как он ведет занятия, и вы поймете, подойдут ли они вам».

Того же эффекта можно добиться, посещая относительно новые направления: йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств) и практику критического выравнивания (эти занятия направлены на укрепление глубинных слоев мышц).

Виды йоги для хорошего настроения

Если вы хотите расслабиться. Конечно, сбросить напряжение можно и на интенсивной тренировке. Но если хочется чего-то поспокойнее, отправляйтесь на занятия , которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела.

«Нидра дает нам возможность открыть для себя йогу сновидений (свара-йогу, йогу визуализации) и (систему дыхательных упражнений). Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон», — комментирует Басим Аль-Джевахири, преподаватель йоги центра Sarasvati Place.

Возможно, вам понравится
Практика йоги. Хатха йога для
Практика йоги. Хатха йога для ...
Углубленная Хатха-Йога.Занятие
Углубленная Хатха-Йога.Занятие ...
Хатха йога. практика
Хатха йога. практика
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ МУЖСКОГО
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ МУЖСКОГО ...
РАДЖА ЙОГА и ХАТХА ЙОГА
РАДЖА ЙОГА и ХАТХА ЙОГА ...
Хатха йога занятие 3 из 30
Хатха йога занятие 3 из 30
Похожие страницы