Навигация+

Пилатес с Мячом Видео

Пилатес с мячом: видео и описание

Пилатес на мячах и видео уроки к немуПилатес на мячах и видео уроки к нему

Спина и мышцы пресса – это каркас, на котором держится все наше тело. Укрепить нужные мышцы и органы поможет пилатес на мячах (их называют фитболами и миниболами) – система упражнений, основанная на классическом пилатесе. В сети Интернет можно найти видео уроки пилатеса с мячом.

Данную систему упражнений более ста лет назад изобрел Йозеф Пилатес. Страдавший с детства рахитом и астмой, он изобрел для себя посильные упражнения. Они настолько укрепили его тело и внутренние органы, что Й. Пилатес стал профессиональным спортсменом и даже преподавал уроки самообороны для полицейских.

«Гимнастика для здоровья и долголетия» за более чем вековое существование претерпела изменения и была совершенствована, адаптирована по разные потребности и вкусы. Так, большое распространение набирает пилатес с маленьким мячом, который наиболее популярен среди женщин. Маленький мяч (минибол или гимнастический мяч) позволяет увеличить нагрузку в некоторых упражнениях. Мяч позволяет делать акцент на упражнениях для плечевого пояса. Мы рекомендуем обратить внимание на пилатес с маленьким мячом (видео занятий можно найти на сайтах, посвященных пилатесу) тем, кто не может посещать спортзалы. Такой мяч практически не занимает места, при желании его легко можно сдуть и надуть заново.

Суть упражнений пилатес сводится к укреплению практически всех мышц тела, улучшению кровообращения, приводит к оздоровлению внутренних органов. Занимаясь по системе пилатес можно:

  • укрепить мышцы пресса и спины;
  • увеличить выносливость костей, в особенности – позвоночника;
  • сделать суставы гибкими и подвижными;
  • избавиться от одышки и астматических проявлений;
  • насытить кровь и все внутренние органы кислородом.

Важно! Особым преимуществом пилатеса является то, что он не имеет противопоказаний. Заниматься по этой системе можно даже беременным женщинам. Такими упражнениями невозможно навредить себе, так как все они выполняются очень медленно и осторожно.

Пилатес не только оздоравливает ваш организм, но и учит слушать и слышать собственное тело, своевременно реагировать на возрастные и любые другие изменения. Пилатес с большим или малым мячом – это прекрасный способ усовершенствовать и без того замечательную систему упражнений. Попробуйте любой из этих видов гимнастики. Вы не останетесь равнодушным к этой системе ухода за своим телом.

Учтите, что уровень физической подготовки абсолютно неважен! Пилатесом может заниматься любой желающий. Систему упражнений очень легко адаптировать под возможности своего тела.

Возможно, вам понравится
Аэробика пилатес с мячом
Аэробика пилатес с мячом
Пилатес fitball
Пилатес fitball
Пилатес с мячом: СТРОЙНЫЕ НОГИ
Пилатес с мячом: СТРОЙНЫЕ НОГИ ...
Тренировка Пилатес с мячом
Тренировка Пилатес с мячом
007 Зарядка Пилатес с мячом 4 04
007 Зарядка Пилатес с мячом 4 04
Пилатес с мячем
Пилатес с мячем
Похожие страницы