Навигация+

Видео Степ Аэробика

Степ-аэробика

степаэробикаХотите похудеть? Решение найдено!

Степ-аэробика представляет собой урок низкоударной аэробики для начинающих с использованием степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги и подскоки на или через нее. Кроме того, платформу можно использовать для выполнения упражнений на мышцы верхнего или нижнего пресса, а также спины.
Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение гантелей дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.

Выполняя под ритмичную музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, вы получите нагрузку как на полноценной беговой тренировке. За одинаковое время степ-аэробика сжигает больше калорий, чем танцевальная.
На первом этапе занятий вы научитесь базовым шагам и комбинациям, разучите простейшие связки. Все упражнения выполняются в среднем темпе, позволяя хорошо проработать мышцы ног, а энергичные движения руками помогают контролировать ритм дыхания и обеспечивают нагрузку для мышц верхней части тела.
Степ-аэробика помогает разрабатывать суставы и формировать свод стопы, развивает выносливость, координацию и равновесие, вестибулярный аппарат, тренирует сердце, нормализует артериальное давление. Степ не только способствует сжиганию большого количества калорий, но и дает необходимую эмоциональную разрядку, улучшает настроение и оздоравливает организм.

Возможно, вам понравится
СТЕП АЭРОБИКА
СТЕП АЭРОБИКА
Степ-аэробика (видео тренировка
Степ-аэробика (видео тренировка ...
Степ аэробика для похудения видео
Степ аэробика для похудения видео
Похожие страницы