Навигация+

Уроки Йоги для Начинающих Онлайн

Опубликовано Август 2, 2016 – 23:08

Йога для начинающихНа классах йоги для начинающих преподаватель с подробными объяснениями обучит вас упражнениям для отстройки опорно-двигательного аппарата, укрепления основных групп мышц, дыхательным упражнениям и техникам концентрации внимания (медитации) начального уровня. Отлично подходит начинающим в йоге.

Эти занятия предназначены для тех, кто делает первые шаги в йоге и для тех, кто уже давно не занимался по тем или иным причинам.

Занятие условно разделено на несколько частей:

1 часть: вступительная

Преподаватель расскажет цели и задачи этого занятия, на чем сосредоточить внимание, что будет на классе.

2 часть: суставная-мышечная разминка

Это обязаельная честь перед любым занятием, цель которой включить тело, разогреть его, подготовить к основному комплексу упражнений.

3 часть: основная

Это основной блок поз, который посвящен проработке определенной группы мышц, например, основные асаны с акцентом на ноги (укрепление, растяжки, балансовые позы, раскрытие тазобедренных суставов) или на руки (укреполение, балансы на руках, раскрытие грудной клетки, снятие напряжения с воротниковой зоны).

4 часть: дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения (пранаямы) помогут развить глубокое, полноценное дыхание, снять напряжение с дыхательных мышц и улучшить доставку кислорода в организм. Также эти упражнения углубят работу с вниманием и подготовят тело к медитации.

5 часть: медитация

С помощью техник и инструментов йоги (янтры и мантры) вы сможете развить концентрацию внимания, научиться управлять вниманием и также достигать состояния безмыслия. Это очень важный навык для современного человека!

6 часть: релаксация

Релаксация в позе лежа на спине — тоже упражнение! В этом упражнении ваша основная задача, следуя инструкциям преподавателя, углубить с помощью своего внимания состояние релаксации, расслабить каждый участок своего тела. Именно в этом состоянии полного мышечного расслабления, полноценно отдохнет каждая клеточка тела. С занятиями вы научитесь качественно расслабляться и восстанавливать силы за короткий период времени.

Возможно, вам понравится
02 Уроки йоги
02 Уроки йоги
Йога для начинающих Татьяна
Йога для начинающих Татьяна ...
Смотреть Йога для начинающих
Смотреть Йога для начинающих ...
Йога для начинающих Урок 02
Йога для начинающих Урок 02 ...
Уроки йоги для новичков
Уроки йоги для новичков
Йога для начинающих
Йога для начинающих
Похожие страницы