Навигация+

Йога для Начинающих Полная Версия

Йога для начинающих: пять асан для бодрого начала дня

Йога для начинающих: пять асан для бодрого начала дняВ последнее время все больше людей увлекаются йогой. По большому счету, это — неудивительно, ведь современный ритм жизни, материализация отношений и борьба за все большее количество материальных благ, часто истощают человека. Кроме того, йога станет хорошим помощником на пути к здоровому телу. Да, она не даст быстрый эффект, за то он будет держаться не один год.

Если ты решила начать заниматься йогой, делай по утрам предложенный комплекс асан. Он, конечно же, не заменит полноценную тренировку, однако станет хорошей привычкой начинать день с выполнения асан. Даже, если основную практику ты будешь выполнять вечером, этот десятиминутный комплекс подарит тебе комфорт в тебе и хорошее настроение внутри.

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПЯТЬ УТРЕННИХ АСАН

Уткатасана (Поза стула)

Пребывание в позе стула отлично укрепляет тело. Это — отличная разминка в начале дня, чтобы запустить все системы организма. Многие практикующие говорят, что уткатасана работает для пробуждения организма получше даже самой лучше арабики.

Для выполнения упражнения встань ровно, ноги — на ширине плеч. На выдохе вытяни руки вверх. Затем немного присядь, словно ты собираешься сесть на стул или диван. Втяни пресс. Задержись в позе на 30-40 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

По истечению 30 секунд встань на ровные ноги, после чего опусти руки.

Выполняй асаны в удобном тебе темпе. Выполняй в каждом упражнении не меньше трех циклов дыхания (вдох-выдох), паузы между асанами должны быть минимальными.

Триконасана

Данная поза очень полезна для позвоночника, она хорошо укрепляет ноги и массажирует кишечник, налаживая его работу. Для выполнения асаны поставь ноги шире плеч, правую стопу разверни наружу, левую заверни слегка внутрь. Руки расставь в стороны на уровне плеч, ладошки опущены в полу.

Возможно, вам понравится
Йога Леди Нигумы. Полная версия
Йога Леди Нигумы. Полная версия ...
Йога для начинающих Вальмики
Йога для начинающих Вальмики
Йога для начинающих
Йога для начинающих ...
Йога для начинающих полная версия
Йога для начинающих полная версия
Йога для начинающих (полная
Йога для начинающих (полная ...
Похожие страницы